[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110x2 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 100 (słabiutko, od niedawna cwiczy nogi) PYTANIE: Kumpel chce zaczac pierwszy cykl na saa, dietka juz jest ulozona na sucha mase, tzn ograniczone wegle, wiecej bialka, tluszcze w normie.Trening fbw. Moze byc metka ? cykl 5 tyg, dawkowanie (zalezy co bd dostepne u dila ) ale [...]
[...] hantli siedząc Przysiady ze sztanga Łydki BICEPS + PRZEDRAMIE Uginanie na modlitewniku Sztanga Młotki Przedramie nad i pod chwytem uginanie prosze o opinie co jest zle dobrane. chcialbym szczegolnie zasiegnac porady co do treningu plecow poniewaz nie mam dostepu do wyciagow nrazie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 72 Wzrost: [...]
Mam problem ze swoją wagą, a bardziej z rozmieszczeniem mojej tkanki tłuszczowej w ciele... obecnie prowadzę dietę odchudzającą, pomimo faktu, iż moja waga jest w normie - ponieważ przy wzroście 174 cm, ważę ok. 65-66 kg, mam 24 lata. Chciałbym nabrać masy i zacząć ćwiczyć na siłowni... jednak moim głównym problemem są nogi.. po mimo mojej [...]
[...] w tygodniu po max 1,5h i po kazdym treningu jezdze na rowerku 30min. I niestety przez szkole i inne niezreczne sprawy mam treningi z takich godzinach: Śr - 16 Czw - 14 Sb - 10 Nd - 10 Proszę o jakies wskazówki co jest zle i co poprawic szczególnie jesli chodzi o diete. Jezeli czegos nie napisalem to napisze tylko powiedzcie co. Z góry dzieki :)
Witam wszystkich na tym forum, jest to mój pierwszy post tutaj ale myślę, że to się zmieni ;) A więc, tak jak w temacie ułożyłem sobie dietę. Nie mam pojęcia czy jest ona dobra czy nie. Chciałbym abyście wy- doświadczeniu ludzie po fachu :D pomogli i ewentualnie podpowiedzieli co jest do poprawy itd. teraz moje dane: wiek- 21 waga 127 kg wzrost [...]
[...] roizlozyc treningi.Obecnie pracuje w systemie 3 zmianowym,ktory sie zmienia co tydzien TERAZ 14- 22 , nastepny tydzien 6-14 i kolejny tydzien 22-6. Ograniczeniem kolejnym jest to ze tu w Angli najblizej mam na silownie ktora jest bardzo zaludniona,co jest wg mnie najgorszym problemem.Niestety tutaj wiekszosc cwiczy na wolnych ciezarach,czyli [...]
[...] przyszły upały znowu to samo, nie dało się ukryć nawet w pracy. Byłem na ekg nie wykazało zawału(byłem jak się to zaczynało)tylko jakieś dwie amplitudy powiększone najgorsze jest to, że po ekg tak na prawde się to zaczęło:(. Od momentu kiedy mam problemy z sercem mam też problemy psychiczne, tak jak by krew nie dochodziła do mózgu, po bólach [...]
Jestem po całym cyklu "Treningu dla początkujących" z podwieszonego tematu, lecz nie jestem zadowolony z efektów. Może za słabo się starałem, a może potrzebuje więcej czasu, ale nie o tym teraz. Mój problem polega na tym, że mam strasznie słabe ręce, nie jestem w stanie się podciągnąć na drążku, co gorsze z robieniem pompek też mam problemy. [...]
[...] mieso, ziemniaki, sorowka badz salatka Podwieczorek: platki owsiane/kukurydziane z mlekiem i gainerem Kolacja: Rozne kanapki. Z szynka/serem zoltym badz bialym. Zalezy co jest w lodowce. Jezeli moge to staram sie wypic jakis jogurt czy zjesc serek homogenizowany po poludniu i wieczorem. Co musze poprawic w swojej diecie zeby miec najlepsze [...]
[...] miesięcznymi przerwami (bez diety) - miszmasz. Uprawiane inne sporty: Sezonowo rower (nie dużo, tygodniowo do 100 km). Bieganie - dopiero zaczynam 2-3 razy w tygodniu. Celem jest przygotowanie się do maratonu w maju 2018. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest. Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, [...]
Cześć. Mam pytanie bo ćwicze juz od jakiegoś czasu bez specjalnej diety i wszycho elegancko rosnie. Prawda jest taka ze w wiekszosci przypadkow na poczatku sie dobrze rosnie. Ukladm dietke od kiedy cwicze (ok 6 miechow), czytam duzo o cwiczeniach i diecie, przez ten czas poznalem mniej wiecej sam siebie. Chce zaczac plan na rok czasu ( masa + 2-3 [...]
[...] planuje zaczac. Codziennie chodze i bd chodzil do szkoły 5-6 km robie w ciagu 40 minut a wiec ide bardzo szybko. W dzien przejde okołó 12 km szybkim tempem. Nie wiem gdzie jest i czy wogole jest miarka a wiec nie bedzie obwodow Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 100 Wzrost: 187 Obwód klatki: 0 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 0 Obwód [...]
[...] nie robić przysiadów 3 razy w tyg,wystarczą 2,jak i przy martwym. Co do unoszenia tułowia z opadu na dolne plecy to myśle że to zostawie ,dobrze spina i rozgrzewa dolne plecy,co jest potrzebne przed ciągiem. Panowie piszcie swoje sugestie,co o tym myślicie. Jeśli wasz komentarz ma nie być konstruktywny to proszę- nie umieszczajcie go.
[...] 2:1:1, w wygodnej i szybko wchłanialnej postaci kapsułek. Produkt uzupełniono również w wit. B6, przyczyniającą się do sprawnego funkcjonowania układu nerwowego, co jest bardzo istotne np. w czasie ciężkich treningów. Aminokwasy BCAA V-Tec polecane są wszystkim sportowcom dyscyplin siłowych, szybkościowych i wytrzymałościowych. Zawarte [...]
[...] Oliwa z oliwek- 20g Ad.5 Tuńczyk w wodzie- 150g Chleb razowy- 50g Orzechy włoskie- 10g Ad. 6 ser twarogowy chudy 150g No to tyle Co jest źle, co zmienić? A zapomniałem dodać że mam do tego jeszcze piguły Omega-3 Gold i ZMA Olimpa... Zmieniony przez - Omerta w dniu 2006-07-31 22:15:54
[...] + puszka tunczyka z makaronem/ryzem/chlebem --trening-- po treningu bialko wpc + carbo + mleko przed spaniem twarog + mleko + chleb/makaron do tego 10g kreatyny dziennie, jest to plan na dni treningowe a w dni bez treningu sobie jakos to pozmieniam przesune jakies posilki ale chodzi mi o to czy ten plan jest dobry ? co jest zle a co dobrze ? [...]
cześć siemka to znowu ja w temacie tego nieszczęsnego wzrostu, od ostatniego wpisu na ten temat (sierpień 2023) urosłem bardzo nie wiele tak z 2-3cm co jest całkiem nie dużym wynikiem zważając na to że mój przewidziany wzrost to było coś około 185cm+ a mam zaledwie 177cm po wstaniu z łóżka no i tak 175 po całym dniu, i w akcie desperacji [...]
[...] to nie mam już takiej motywacji jak na początku treningu-myślę tylko o tym żeby go skończyć.Gdybym do tego dorzucił nogi to chciałbym skończyć już po nogach :p.Nie wiem co jest powodem skurczów.Zwykle potem przez resztę dnia każde ugięcie nogi kończy się bólem.Obciążenie dobieram ostrożnie-teraz około 40kg na przysiad, oraz próbuję się nauczyć [...]
Witam, Co sie stalo z tym gainerem ze od zeszlego roku jest nim tak slabe zainteresowanie, datad byl to jeden z lepszych jesli chodzi o stosunek jakosci do ceny, obecnie kupuja go pojedyncze osoby na Alleg... oraz zero opini o nowej wersji. Myslalem ze zmienili tylko opakowania, a okazuje sie ze w srodku siedzi juz cos zupelnie innego. Pilem [...]
